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中医认为冬季宜养肾

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发表于 2023-12-8 06:21:44 | 显示全部楼层 |阅读模式
“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。”意指人们要顺应天时,根据不同季节来养护脏腑,以达到养生的目的。正值冬季,是养肾的最佳时间。北京中医药大学东方医院肾病科副主任医师刘美奇表示,冬季养护好肾脏,有利于充溢肾精、固肾强骨、提升阳气、增强免疫力和抵抗力。
【科普专家】
北京中医药大学东方医院肾病科副主任医师 刘美奇
清淡饮食,多吃黑色食物
养肾不宜咸,如长期过咸饮食会伤损肾精,导致精亏于下、虚火上炎病症。黑色入肾,黑色食物有补肾功效,黑豆、黑芝麻、黑枣、黑米、黑木耳等都是补肾的好食材。另外,《本草求真》中指出,“肉桂大补命门相火,益阳治阴”,冬季养肾可选用肉桂泡水或炖菜,提升阳气。
早睡晚起、多晒太阳
冬季养肾避免熬夜,宜早睡晚起。明代医学家张景岳说: “天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳……”就是说天之大宝是太阳;人之大宝是阳气,真阳藏于肾,户外晒太阳是养阳最简单有效的方法,背为阳,晒后背为妙。《素问·阴阳应象大论》有云:“人有五脏化五气,以生喜怒悲忧恐…肾在志为恐。”养肾、护肾还要尽量避免做使自己恐惧的事情。
同时,刘美奇教大家几个冬季养肾的小方法,简单易行。
梳头:头为诸阳之会,头部的百会穴是督脉、膀胱经等重要经脉的汇聚点,为“百脉朝会之处”,常梳头能够帮助提升阳气。
搓耳朵:双手搓热后按揉双耳,有健肾壮腰、养身延年之功。
搓腰:通过刺激膀胱经、肾经、督脉和命门、肾俞、委中等经穴,取得充盈经气、抻筋骨、固肾壮腰的效果。
踮脚:内可按摩五脏六腑,外可舒缓筋骨,还可刺激膀胱经、肾经、脾经、肝经,足三阴,宣通阳气于上,达到提升阳气、畅通全身气血的效果。
按摩关元穴、命门穴:关元穴又称下丹田,为身体保健的要穴;命门穴是强腰补肾壮阳的长寿穴。双手搓热,左手放在命门、右手放在关元进行按摩,有强肾固本、强腰膝、增强体质的作用。
按摩肾俞穴:肾俞穴是肾气输注于腰部的腧穴,《针灸大成》记载该穴主治“虚劳羸瘦、耳聋肾虚、水脏久冷”,双手搓热按摩该穴能温肾阳、益脑髓、强腰肾,是冬季养肾必选之穴。
按揉足三里:足三里有健运脾胃、补益气血、升降气机的功效,冬季按揉足三里,发挥补后天脾胃以培育先天肾脏之功,改善肾气虚衰。
按摩太溪穴、涌泉穴:太溪穴是肾经的原穴,能够激发、调动身体的原动力,冬季按摩太溪穴可益肾壮阳强腰。涌泉穴是肾经的首穴,常按摩此穴可激发肾经经气、疏通经络、调和气血、改善肾脏功能,使人精力充沛、行走有力。
新京报记者 刘旭

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